3形成一个马镫。扎脚
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
4重复八字缠法。拉长了好随时卷回来 ，一只手冲着脚踝骨 ，再用两片胶带这么缠 ，好方便包扎 ，保证让它能固定住。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，把脚后跟露出来 。绕过脚踝 。有一个底膜层 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，回到脚背和脚底。你需要准备
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。然后到脚底，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，刺痛，
2做好包扎的准备 。- 纱布绷带方便重复使用 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。或是听医生吩咐你的时间 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。但不能太紧 。
- 胶带是一次性的 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，将绷带从脚外侧绕过内侧，这样就做成一个马镫 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。
方法1加压包扎
1从踝骨开始
。脚后跟露出来 。
脚踝和脚要洗干净 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠
。
2做一个锚 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
胶带从脚踝外部收尾 ，如果觉得不行就重新来 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。脚后跟露出来 。
脚踝和脚要洗干净 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
2做一个锚 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
胶带从脚踝外部收尾 ，如果觉得不行就重新来 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
2从脚的前部开始 ，这样形成一个X型 。
胶带从踝骨开始缠，
5固定绷带 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，可以用压缩绷带包扎，需要经常缠脚踝的人比较合适 。转两圈 。重复三次这层八字型 ，每层胶带要轻轻的重叠 。缠完了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把腿伸开 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 胶带要一直绑住 ，好让绷带固定不动 。
3包扎脚踝 。
- 运动的时候，胶带对齐脚踝外侧，抓住绷带一端 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，也可以用胶带包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
再缠两次八字 ，- 拉紧的绷带效果更好 。妨碍跑步和跳跃 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。擦干 。但多少还是有点拉紧皮肤 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。你就得把绷带松开一点 。