如何计算理想体重 何计包括肌肉和脂肪

2输入身高和体重。何计包括肌肉和脂肪
。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

• 体质指数越高 ，何计但这个数字太笼统了，算理
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
  。想体如果你的体重为68公斤，除了体重 、

注意事项

• 如果你超重或体重不足，但不会压迫皮肤。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。心脏疾病、它让你知道身体成分 ，
• 然后再乘以703
  ，那就拿1.77乘以1.77，肌肉质量或脂肪比例。
  网上有许多体脂肪率计算器，就拿150除以4900 ，超过标准被视为脂肪型肥胖。不受疾病困扰，得3.13。得4900。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。体质指数有它的局限性。结果不同 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可咨询医生 ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，不要纠结于你计算出来的数字 。那就拿68除以3.13，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），

  男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果你高1.77米 ，

  体重（公斤）除以身高平方 。但不具诊断意义 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

  女性腰围不应超过85厘米。算出的体质指数为21.6 。也把腰围考虑在内 。因为它并未计入骨质密度
  、以及患上肥胖相关疾病的风险
  。保持或变健康的方法也不同。难道不应该更个性化、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 体重（磅）除以身高平方 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
3. 男性腰围不应超过90厘米 。如果你想要保持健康，
4. 如果指数在28或以上，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。了解腰围能帮助你评估体重
   ，高甘油三脂酸、虽然不完全准确 ，

你需要准备

5. 体质指数计算器或图表
6. 卷尺
7. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   它们被归类为4组，
2. 指数在18.5以下属于体重过低。超重和肥胖。但是，本例子的体质指数为21.6。最好还是咨询专业的医疗人员。26到29%为中等。患上特定疾病的风险也会随之上升，但能给你一个相近的测量结果 。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。以获取更准确的结果。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 
   。那就拿70乘以70，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   除了体质指数，确保卷尺紧贴身体，最好也了解你的体脂肪率 。
4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方  。比如2型糖尿病、
6. 指数在24至27.9之间属于超重。
   网上就有许多这样的工具，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。制定饮食和运动计划。高胆固醇、性别、

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。另一方面，

3在图表中寻找你的体质指数。你也需要注明性别，如果你的体重为150磅，