睡眠时间少了不好 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律一周七天 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，不出六星期，睡足就按时醒
，因此，形成固定的睡眠节奏，到时候自然就入睡
，同样的，定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一年365天，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，
“久卧伤气”就是这个道理 。周末也不要例外。作息时间要守规律 。一定要按时作息 ，反而有害。形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。但也不是越多越好。定时睡觉 ，按时起床 ，