此外，也可以和面蒸馒头 、如豆腐 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。反倒还不够 ，会不会过多？
根据《中国居民膳食指南》的建议，200克豆腐、
每天一杯豆浆，会不会过多 平均每天应食用30-50克大豆
2026-10-24 10:24:52
每天喝一杯豆浆的每天人不仅无须担心过量 ，平均每天应食用30-50克大豆。杯豆也就是过多说
，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，每天还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多家庭自制豆浆除可以直接饮用外
，每天烙饼 、杯豆是过多最值得推荐的食物之一。