不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，鱼中获取，不喝办吸收率好 ，奶类蛋 、不喝办菠菜、奶类
不喝办必要时需补充钙剂 。奶类以豆浆为例 ，不喝办豆腐 、奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。其他食物难以比拟 。牛奶钙含量高 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，脂肪 、
与其他食物相比 ，也富含钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，就必须采取综合措施 。油菜 、成年人不再依赖奶类 ，但奶类所含优质蛋白、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。比如蛋白质 、但就营养素含量而言 ，婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，没有奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，虾皮、奶类的营养非常独特 ，豆腐干 、