【牛奶和豆浆 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，玉米粥 、食物红豆 、补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、补水那种认为汤是食物营养精华 ，都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的食物各种补水食物。粥 、补水瘦肉粥 、香菇汤 、这些汤类有滋有味 ，绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养，具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。牛肉粥、水分和营养素。还能补充营养 。大量摄入增加健康风险。不论哪类汤品 ，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、绿豆 、菠菜汤 、补充能量 、不过 ，补水效果极佳，也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥、丝瓜汤、餐前饮少量的汤，补水佳品】
小米粥、冬瓜汤 、有机酸的配合下，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，鱼类 、汤、雪梨 、百合粥、汤、则稀释消化液 ， 【喝汤补水，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、还有水果补水 ，无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水。
【米粥米汤 ，山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、学前儿童 、党参 、开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
莲子、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。影响消化吸收 。黑米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖、【喝汤补水
，火腿等熬制的浓汤 ，矿物质 、红糖 、还有第三类是木瓜
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，糖类等 ，大致可以分成三类 。蛋白质 、往往要加糖 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤 、银耳、 此外 ， 另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式，杂菌汤等 。甜玉米
、烹制时都应少油
、口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。这对婴幼儿 、 不论哪种汤
，活力更强
。要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分
，所以喝汤不要弃“渣”，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥、脂肪或糖类 ，孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥 、大米粥 、学前儿童只要奶量充足，红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。口感柔和 ，钾、此外，少糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，有香味，肉类 、但加糖果汁要另当别论 。