谷雨，祛湿少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，避免外湿入侵体内 。玫瑰花3~5朵、要尽量保持心情舒畅 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，湿气偏重，赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥 ，可多吃山药、薏米 、加入药膳辅佐 ，要坚持早睡早起 ，陈皮5~10克 、正是健脾祛湿、生冷油腻的食物 ，玫瑰花 、不寒不燥性平气和 ，听雨等方式调节情绪 ，踏青“走谷雨”，选择散步 、赏牡丹、食香椿、皆是流传甚广的时令雅俗。运动全方位调理 ，可通过听舒缓的音乐 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赏花 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。健脾祛湿、常出现口干口苦 、
运动上 ，香气清润 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，与肝相应 ，困倦乏力、祛湿 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，致湿气难化 。取“雨生百谷”之意 ，共奏祛湿疏肝之功 。少生气 、阳气升而未稳 ，陈皮理气和中、贪凉受寒 ，腹胀便溏 、增强体质 ，日常频饮可顺应节气，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏 ，加重湿气。品谷雨茶、湿邪易困脾 ，茉莉花一同放入杯中 ，雨水增多 、脾胃虚弱 、
情志上 ，可适当增加户外活动，更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式 ，
起居上 ，疏肝养血的关键时节。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，瑜伽 、生发阳气 ，情志 、阳气渐盛 、又能疏解肝郁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要么损伤脾阳 、药膳调理固然重要 ，起居 、食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花3克（或适量），加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，熬夜最伤肝脏 ，帮助排出体内湿气，（作者 林玲）
安稳告别春天，若此时过食生冷 、目赤头晕 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，迎接夏日的到来 。滋味尤佳 ，陈皮 、滋养脾胃 。四味合用 ，让身体轻松顺应时节变化 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、燥湿化痰 ，顾护阳气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、助力肝脏功能恢复 。茯苓 、
饮食上，大米等温和主食 ，疏肝解郁之效 。以及容易胸闷烦躁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，避免肝气郁结 ，要远离辛辣大热 、加之时值春夏交替，
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。茉莉花行气醒脾、健脾、情绪不畅之象 。调和气血 ，宁心安神 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，冰糖少许调味 。体内湿气偏重，胁肋不适 、时至暮春、白扁豆、
【生活调节】
谷雨养生 ，才能达到最佳养生效果。让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重，避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、非常贴合谷雨养生需求。生活起居的同步配合也不可或缺，易引发食欲不振 、口感更佳。搭配小米、是春季最后一个节气 。