5 、海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身锅中再放入油 ，解馋米一杯
配料：洋葱半颗 、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙加入咖哩粉后 ，海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋可以让口感更具弹性 。误西
6 、班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭
4 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
2 、
小贴士 ：
1 、海虾100克 、
2、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
3 、将洋葱先炒至透明 ，
食材 ：鱿鱼一只 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，炒好后先盛盘。米饭熟后 ，白兰地 、
大家可以自由选择 。加入盐 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个、蒜蓉两勺、然后用泡的水煮饭 。海虾 ，红甜椒半颗 、最后将所有海鲜放在米饭上，倒入白兰地炒熟 ，接着放入红甜椒，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后倒入西红柿炒熟 。蛤蜊100克 、淋上柠檬汁 ，柠檬一个、锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊 ，胡萝卜 ，蒜蓉爆香 ，